健康拍照,你的姿势对不对?

健康拍照,你的姿势对不对?

人们常说摄影是个体力活,背着重重的器材上山下海追景不说,长时间握持着颇具份量的器材进行拍摄,姿势不良的话,对身体难免造成不同程度的伤害。

美国摄影师兼脊椎矫正师 Shelley Lake 发挥自己的专业,分享了几个握持相机的技巧,希望能帮助大家有效降低长时间拍摄带来的身体负担,让摄影爱好者们能轻松、健康地享受摄影的乐趣。

TIP 0:练习用左眼主导拍摄

不知道大家有没有注意过,自己平时习惯用左眼还是右眼看取景器?Shelley Lake 根据人们在拍摄时的整体力学分析,建议大家以左眼主导拍摄为佳,而她下面分享的各种摄影姿势,也是建立在左眼主导的基础上,所以如果你和摄影君一样习惯以右眼主导的话,不妨一起从今天开始尝试使用左眼主导。

TIP 1:类拳击手式站姿

图片来源:Petapixel
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如同练武一般,稳健的步法是支撑身体的基础,而运动时常用的站姿往往是最稳的。站立拍摄时,不妨想象拳击手站姿中双脚踩放的角度,让在前方的左脚尖与在后的右脚跟在同一条在线,双脚距离差不多与肩同宽,以此能比较平均地把身体的重量分配给双脚,并用腿部的力量来支持相机。切记不要全然依靠手臂、肩膀和背部的力量,肩膀放松比较好。

TIP 2:左手夹紧,收下巴

图片来源:Petapixel
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右手握持相机,左手在镜头与机身之间找个平衡之处扶着,让相机整体握持起来不吃力。弯曲的左手肘向身体方向夹紧,下巴内收,头不要前倾,并尽量记得机身和镜头上各个按键、转盘的功能,凭记忆进行操作。

TIP 3:食指控制对焦环,姆指和中指操作变焦

图片来源:Petapixel
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针对左手操作(变焦)镜头的部分,Shelley Lake 建议可以拇指和中指控制变焦环,而食指则放在对焦环处,当需要手动对焦时,可使用食指进行控制。至于无名指和小指,则辅助扶住镜头。不过这是在使用一般广角望远变焦镜头的情况下,如果是使用超望远镜头,当然还是要做相应的调整。

TIP 4:低角度拍摄时,左手肘是支撑关键

图片来源:Petapixel
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需要低角度拍摄时,常常会蹲下或趴在地上取景,这时候左手肘就是支撑力量的重要角色。蹲着的时候,采用右脚单膝跪的方式,让左手肘可以靠在左膝盖上做支撑。当趴在地上拍摄时,则以左手肘撑地来支持动作。

TIP 5:使用电池手柄

图片来源:Petapixel
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如果可以,加装电池手柄也会是个不错的选择,这样能增加直式构图时的稳定和便利性,握持起来也比较舒服。

看了 Shelley Lake 的这些分享,摄影君一边写一边实践,发现最难的还是要先改变使用右眼的习惯。如果屏幕前的你因为摄影而有一些肌肉筋骨酸痛的状况,不妨自己检查一下拍摄姿势是不是有什么问题,找到痛因来进行改善。无论如何,保持健康身体,才能更好地享受摄影人生!

(本文转自 DIGI PHOTO

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